为进一步加强大学生心理健康教育，筑牢学生心理安全防线，精准缓解毕业生求职压力，引导学生正确应对投简历阶段的心理困扰，2026年5月6日，计算机应用技术2403班举办“大学生心理障碍的求助与防治系列”心理健康主题班会。本次班会聚焦毕业生投简历环节的心理痛点，通过理论讲解、案例剖析、互动分享等多元形式，为学生搭建心理支持平台，助力学子以健康心态奔赴职场。

班会伊始，辅导员结合真实案例，深入剖析毕业生投简历阶段常见心理问题：焦虑迷茫，面对海量岗位无从下手，过度担忧简历通过率，整日忧心忡忡、烦躁不安；自卑退缩，因学历、实习经历等自我否定，害怕简历被拒，不敢主动投递，错失就业良机；从众攀比，盲目跟风投递热门行业岗位，忽视自身专业优势，同时过度对比同学求职进度，加剧心理内耗；急躁挫败，频繁投递却鲜有回应后情绪崩溃，产生“摆烂”心态，甚至逃避求职。

针对上述心理困境，班会围绕“防治+求助+调适”三维度给出系统性解决方案。在心理防治层面，引导学生树立理性求职观，客观认知自身能力与市场需求，避免理想化期待与盲目攀比；学会拆解求职目标，将“找到好工作”细化为“优化简历模板”“每日精准投递3-5家”等小任务，降低心理压力。在自我调适技巧传授中，分享简历优化实用方法，通过“优势梳理清单”帮助学生提炼核心竞争力，增强求职底气；教授深呼吸、渐进性肌肉放松等情绪调节技巧，缓解简历投递后的焦虑情绪；引导学生正确看待挫折，将“简历被拒”视为自我提升的契机，而非对个人价值的否定。

互动环节氛围热烈，同学们积极分享自身求职心路历程。有同学坦言，自己曾因连续投递20份简历无回应而彻夜难眠，陷入自我怀疑；也有同学分享调适经验，通过运动、与朋友聊天等方式缓解压力，重新梳理简历后成功获得面试机会。辅导员对大家的分享逐一回应，引导学生相互鼓励、汲取力量，构建“求职互助共同体”，在交流中缓解孤独感，增强求职信心。

此次主题班会的开展，不仅普及了心理健康知识，提升了学生对心理障碍的识别与求助意识，更精准破解了毕业生投简历阶段的心理难题，为求职学子注入“心”动力。

（辅导员讲解）

（同学们互动讨论环节）

（辅导员总结发言）